na noge

[...] tej scianie do gory i dolu....:/) I tak trzeba podobno 50razy a te drugie ćwiczenie jest na kolanach chodzi o to ze klękasz i podpierasz sie rekoma i wyprostowujesz poziomo noge raz jedna raz druga chyba tez 50 razy Tyle ze nie wiem ile razy w tygodniu,czy codziennie itp Tego nie wiem Jezeli ktos moze to prosze skomentowac czy te cwiczenia mogą [...]

@Vayo samo skręcenie kostki powoduje, że noga będzie bardziej podatna na ten uraz, wsadzanie czy nie wsadzanie w gips nie ma znaczenia, a nawet powiedział bym, że wpływa nie korzystnie. Na skręcenie masa lodu, maści (altacet) + coś co wyciągnie opuchliznę kapusta czy ocet z woda, do tego trzymać nogę wysoko i jakoś ją sobie stabilizować, zwykły [...]

Bo na skrecanie jeszcze za wczesnie:/ ja jestem prawie 5 miesiecy po i nadal boje sie wykonywac gwaltowne ruchy. Gwaltowne skrety itd starty i zatrzymania na pelnym gazie dopiero w 9 miesiacu. Jeszcze troche potrwa zebys mial stabilna noge- na pewno nie na poczatku.

[...] zalezy jak masz zbudowane kolana bo jeden w ten sposob wiezadla zerwie a drugi tylko naciagnie. Niestety uszkodzenia kolan sa bardzo uciazliwe. Znam osoby ktore mialy cos zrobione w kolanie w dziecinstwie i pozniej po ciezszych treningach narzekaly na bol. Moj lekarz mowil ze lepiej miec noge w pieciu miejscach zlamana niz raz wiezadla zerwane.

Ja jestem równe 3 tygodnie po rekonstrukcji ACL i szyciu łąkotki kąt zgięcia narazie lekarz ustawił stabilizator na 60 stopni i mam takie pytania do Was: 1. Czy za tydzień zmienić kąt na 90 stopni? 2. po jakim czasie mogę już deptać na tę nogę? 3. kiedy mogę prowadzić auto? pytam Was tutaj, gdyż mój lekarz wpadł szybko zdjął szwy i od razu [...]

Ja też mam na NFZ, strasznie musiałem się za wszystkim nachodzić:/ najpierw do lekarza pierwszego kontaktu po skierowanie do poradni reh. potem do poradni, z poradni skierowanie do szpitala na dzienną rehabilitację, potem w szpitalu pełno załatwiania, normalnie masakra, ale warto było bo w końcu jestem w jednym z najlepszych centrów [...]

kloner2- no tak, kazał mi odstawić bez rehabilitacji. Kilka razy kolano mi się zablokowało po prawej stronie, i nie mogłam ani stanąć na tą nogę ani wyprostować jej. A na prywatne wizyty trzeba mieć pieniądze... z nimi ostatnio krucho a wiem, że na jednej wizycie się nie skończy...;/ w środę spróbuję jeszcze raz do niego pójść...

[...] ja z kolanem mam juz od dawna problemy i przeszlam zarówno rehabilitację z NFZ i prywatnie, no i jak dla mnie to nie ma porownania (niestety). Na NFZ tylko mi zawiesili noge i kazali zginac prze 10 minut, po czym pani serdecznie mi podziekowala, kazala isc do domu i wrocic nastepnego dnia na "kolejna sesję". Moja mama takze byla na [...]

Witam, 3 tygodnie temu doznałem urazu (podejrzanie naderwania ścięgna mięśnia dwugłowego uda lewego) na SORze zrobili mi tylko RTG i pierwszy tydzień spędziłem w szynie, później tydzień noga bolała i kuśtykałem, ale przeszło Byłem prywatnie u ortopedy, zrobił USG i nic podejrzanego nie zauważył, ale do dziś "czuję" że nie jest wszystko [...]

Jestem 2,5 miesiąca po rekonstrukcji ACL. Operacja przebiegła dobrze, jednak niepokoi mnie jedna rzecz. Otóż czuje jakby kolano się blokowało, tj. gdy wykonam pełny wyprost i zegnę kolano czuję jakby coś się zacinało w kolanie ( tak jakby nie nasmarowane zawiasy :]) innymi słowy jakby coś tam było dzieje się tak tylko podczas chodzenia, bez [...]

Widzę, że coś cisza w temacie więc ja coś napiszę. Znalazłem poradnie w Sosnowcu podobno są dobrzy fachowcy w niej, min. lekarz ze sport klinki w Żorach. Niestety ja do niego nie idę bo bierze prawie dwa razy tyle co lekarz do którego ja się zapisałem Dodam że ten tańszy też jest podobno dobry Wizyta we wtorek. Dziś byłem w poradni w Będzinie na [...]

[...] ktoś powie czy na wiązadło krzyżowe przednie szkodliwa jest pozycja podczas grania w piłki gdy odbijamy prawą nogą tak do tyłu, tzn jak piłka leci na nasz prawy bark ale na wysokości ręki i noge zginamy w taka litere V i odbijamy piłkę... bardzom nie to ciekawi bo jestem 9 mies po reko i juz tak bardzo czesto robie ale nie wiem czy to zle czy nie

Z serii goopich pytań: jeśli w pozycji pompki biore lewą nogę do przodu, stawiam na linii barków i rozciągam się to który biodrowo lędźwiowy rozciągam? Prawy? edit: Skowronku, miał być elaborat o ściskaczach dłoni %-) Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-03-13 09:01:44

To zamiast uginania spokojnie możesz dać zbieranie grzybków. A zamiast prostowania nóg np zakroki. Czyli nie robisz wykroku ale odstawiasz nogę zakroczną w tył (na początek bez ciężaru a później ze sztangielkami).

Psy wieszałam w innym wątku na trenerach z mojej siłowni, ale dzisiaj mnie jeden (nowy) pozytywnie zaskoczył. Robiłam wykroki w miejscu (nie chodzę bo mną za bardzo buja, dopiero co opanowałam trzymanie równowagi). Pochwalił, że dobrze, że widać że ćwiczenie "daje" (czwórki się trzęsą, aż widać przez legginsy) i podpowiedział, zeby dać podpórkę [...]

No cóż - przeczytałam, ze to wykroki w miejscu (inne typy to chodzone i zwykłe) http://www.efitek.pl/2015/04/wykroki-trzy-podstawowe-wersje.html. Ale nomenklatura nic tu nie zmienia bo czuję 4ki i tak było zaplanowane. Czy mam rozumieć, ze to podwyższenie sprawi, ze pośladek się dołączy - czy to tylko zmaksymalizuje 4? Póki co bardziej drżących [...]

[...] przeciwnej druzyny. On chcial wykopac pilke i ja i rownoczesnie kopnelismy pilke(strona wewnetrzna stopy)z dwoch stron. Tylko ze ja lekko kopnelem a on z cales sily...:/ Mi noge odepchalo i jak by wykrecilo z lekrza:/ Od tamtego czasu bolalo mnie kolano (prawe od srodka wywodzil sie bol). Gralem z opaska usztywniajaca staw... I bol leniwie [...]

Ja również mam pytanko odnośnie łąkotki... Wczoraj przy rozgrzewce przed graniem w siatkówkę (lewa noga pod kątem prostym do przodu, prawa jak najdalej do tyłu) przeskoczyła mi bodaj rzepka, tak mi się przynajmniej wydaje. Co prawda jakimś cudem znalazła się znów na miejscu, ale od tego czasu mam zablokowane kolano, nie mogę go w pełni [...]

Mój kumpel gra zemna w klubie i jak grał w noge złamał sobie obojczyk upadajac na murawe od tego czasu mineło 5lat i nigdy sie nie skarzył wiec sie nie przejmuj niczym

a boicie sie bedzie dobrze:),ja jak złamałem noge tez na zdjeciach widziałem ze kosc nie jest równo tylko widocznie wystaje i myslałem kurde przeciez ona tak bardzo wystaje co to będzie ,lekarz mnie uspokajał i faktycznie zrosło sie równiusienko ,mysle ze z obojczykiem moze byc podobnie